Lo que aún no sabías sobre tus pies: 15 datos curiosos
¿POR QUÉ SON IMPORTANTES TUS PIES?
¿Qué hacen exactamente tus pies por ti? Lo primero que quizá no sepas es todo lo que ocurre bajo la superficie. ¡Tus pies contienen una cuarta parte de los huesos de todo tu cuerpo! Hacen mucho trabajo y actúan como amortiguadores naturales. El tendón de Aquiles (en la parte posterior del talón) es el tendón más fuerte de todo el cuerpo. Los pies deben ser capaces de soportar un gran esfuerzo, ya que un par de pies promedio caminará alrededor de 177 000 kilómetros o 220 000 000 pasos a lo largo de su vida.
¿CÓMO ESTÁN CONECTADOS LOS PIES CON EL CEREBRO?
¿Sabías que tus pies «hablan» constantemente con tu cerebro? Cada pie tiene alrededor de 200 000 terminaciones nerviosas que son increíblemente sensibles y transmiten información detallada al cerebro sobre todo, desde la presión hasta la temperatura. Esta información se traduce en movimientos hábiles. De esta manera, puedes tomar decisiones espontáneas y reaccionar a los estímulos externos. El pie es el órgano sensorial más importante del sistema propioceptivo.
Sistemas.
¿PARA QUÉ SIRVEN LOS DEDOS DE LOS PIES?
¿Sabías que los dedos de los pies tocan el suelo aproximadamente el 75 % del tiempo cuando caminas? Cuando el dedo gordo del pie está en contacto con el suelo, le indica al cuerpo que estás en equilibrio. Cuando levantas el pie del suelo, el dedo gordo te ayuda a amortiguar el impacto. ¡El dedo gordo es la principal fuerza motriz de tus pies! Las terminaciones nerviosas de los dedos ayudan a los pies a mantener el equilibrio y a soportar el peso del cuerpo al caminar. Sin los dedos, todo el
El mecanismo funcional del pie se desequilibra.
¿QUÉ HACE EL DEDO GORDO DEL PIE POR TI?
El dedo gordo es el más importante de todos los dedos del pie. Los dedos son fundamentales para mantener el equilibrio, y el dedo gordo (o hallux, si quieres expresarlo de forma científica) es el que soporta la mayor carga de todos. Un dedo gordo mal alineado puede desequilibrar completamente tu sentido del equilibrio. ¿Sabías que el dedo gordo te permite caminar y correr erguido? Es tan importante para el equilibrio que también permitió a nuestros antepasados trepar. Si perdieras el dedo gordo, tendrías que reeducar completamente el pie para que hiciera el trabajo del dedo gordo.
¡Sustituir los dedos de los pies por otros músculos!
POR QUÉ DUELE TANTO GOLPÉARSE EL DEDO GORDO DEL PIE.
Hemos demostrado lo importantes que son tus pies y lo fundamental que es el dedo gordo para el movimiento. El dedo gordo es el que sobresale. Es el primer punto de contacto cuando tu pie choca contra una silla o una pared. Así que, si relacionas toda la fuerza que se necesita para mover el pie con la sensibilidad del dedo más prominente (pensemos en todas las terminaciones nerviosas), es fácil entender por qué duele tanto golpearse el dedo gordo.
¿QUÉ IMPORTANCIA TIENE LA POSTURA CORPORAL?
Sabemos lo importantes que son los dedos de los pies para mantener el equilibrio, pero ¿sabes qué papel desempeña la postura de los pies para mantenerte estable y erguido? Es muy sencillo: la postura de los pies determina la eficacia con la que se distribuye tu peso. Si no es la adecuada, pueden aparecer dolores y molestias. Por eso es tan importante fomentar una buena postura. ¿Sabías que estar de pie es mucho más agotador que caminar? Esto se debe a que, cuando estás parado, solo utilizas unos pocos músculos, mientras que al caminar la carga del movimiento se distribuye entre muchos más músculos, lo que al mismo tiempo favorece la circulación sanguínea.
¿CÓMO CRECEN TUS PIES?
¿Sabes lo rápido que crecen los pies de los niños? Cada pie es diferente, por supuesto, pero durante la mayor parte de la infancia y la adolescencia, los pies crecen por etapas. Durante los primeros 15 meses de vida, los pies crecen increíblemente rápido: ¡medio número cada dos meses! Alrededor de los 2 años, las cosas comienzan a calmarse, pero no mucho, ya que los pies crecen el doble entre el nacimiento y los 4 años. Solo a partir de los 10 años se ralentiza el crecimiento. ¿Sabías que el crecimiento de los pies jóvenes tiene tanto que ver con la presión como con los factores hereditarios? Por eso, lo mejor para los pies en crecimiento es andar descalzo a menudo.
Caminar (siempre que sea posible), especialmente para los niños muy pequeños. En tus zapatos debes tener entre 1 y 1,5 cm de espacio en la parte delantera (y entre 3 y 5 mm en los laterales). Solo así se puede garantizar el crecimiento y el estiramiento del arco del pie, así como la expansión del metatarso. Esto se aplica tanto a los niños como a los adultos.
¿SIGUEN CRECIENDO LOS PIES?
¿Sabías que los pies pueden seguir creciendo incluso en la edad adulta? Aunque el crecimiento de los pies termina alrededor de los 20 años, la forma y el tamaño de tus pies seguirán cambiando a lo largo de tu vida. A partir de los 40 años, tus pies crecerán media talla cada 10 años. Esto se debe a que, con la edad, los pies se vuelven más planos y largos. Curiosamente, los pies también crecen durante el embarazo.
Un poco, lo que se debe principalmente a las hormonas y al aumento de peso.
¿QUÉ FORMA DEBE TENER UN PIE?
No existe tal cosa como un pie «perfecto». Lo que muchos de nosotros consideramos un pie normal suele estar determinado más por la forma de los zapatos que por la forma de nuestros pies. Hay docenas de formas de pie comunes, con longitudes y posiciones de los dedos muy diferentes, que suelen estar determinadas por la geografía y la herencia genética. Es muy raro encontrar pies en los que todos los dedos tengan la misma longitud. Si existe una forma de pie ideal, es natural, fuerte y flexible, ¡pero no tiene la forma de un zapato!
¿QUÉ EFECTOS TIENEN LOS ZAPATOS EN LOS PIES?
A menudo, los zapatos causan dolor en los pies y provocan deformaciones, en lugar de ayudarlos. ¡Por eso nos gusta tanto quitarnos los zapatos en cuanto llegamos a casa! Si hemos perdido de vista el aspecto y la sensación naturales de un pie, esto tiene mucho que ver con la evolución de nuestro calzado a lo largo de los siglos. Los zapatos cambian nuestra forma de caminar y, desde su invención, la salud de nuestros pies no ha dejado de empeorar.
¿QUÉ PASA CON LOS TACONES ALTOS?
¿Sabías que los tacones altos pueden dañar tus pies? Son un buen ejemplo de cómo el calzado afecta a la salud de nuestros pies. Incluso llevar tacones altos durante poco tiempo puede provocar problemas de los que tus pies tardarán en recuperarse. Los zapatos de tacón alto aumentan el riesgo de torcerse el tobillo, aumentan la tensión en las espinillas y las rodillas e incluso aumentan el riesgo de artritis.
¿POR QUÉ ES IMPORTANTE EL TAMAÑO ADECUADO DE CALZADO?
¿Sabías que llevar un calzado de la talla incorrecta puede provocar problemas que van más allá de la simple incomodidad? Seguro que todos hemos llevado alguna vez un calzado que no nos quedaba del todo bien, pero llevar constantemente un calzado de la talla incorrecta puede causar daños reales. Puede aumentar considerablemente el riesgo de sufrir dolores en los pies, los tobillos, las piernas e incluso la espalda, así como ampollas y otros dolores en los pies. Los zapatos que no se ajustan bien pueden incluso causar deformaciones en los dedos de los pies, como los dedos en martillo, en los que los pies se curvan de forma antinatural, lo que dificulta el caminar y el correr.
¿LLEVAS LA TALLA DE CALZADO INCORRECTA?
¿Sabías que más de la mitad de nosotros llevamos un número de zapato incorrecto? ¡En el caso de los hombres, este porcentaje alcanza incluso el 80 %! En el punto anterior hemos explicado el daño que puede causar un número de zapato incorrecto. Por este motivo, es importante que, en caso de duda, te midas los pies para saber cuál es tu número adecuado.
¿HAY PERSONAS QUE NO LLEVAN ZAPATOS?
¿Sabías que las personas que viven en sociedades en las que es más habitual andar descalzo tienen los pies más sanos que las que llevan zapatos? ¡Incluso hay pueblos indígenas en Kenia y el norte de México que son famosos por su habilidad para correr largas distancias descalzos!
¿QUÉ TE APORTA CORRER DESCALZO?
¿Sabías que tus pies se despegan más del suelo cuando no llevas zapatos? Aunque solo sea de vez en cuando, caminar descalzo puede ayudarte a recuperar el control sobre tus pies. Puedes mejorar de forma natural tu equilibrio y tu conciencia corporal, así como tu salud en general. ¡Fortaleces tus piernas utilizando músculos que hasta ahora apenas habías usado!
