Lo que aún no sabías sobre tus pies: 15 datos curiosos
¿POR QUÉ SON IMPORTANTES TUS PIES?
¿Qué hacen exactamente tus pies por ti? Lo primero que quizás no sepas es todo lo que ocurre bajo la superficie. ¡Una cuarta parte de los huesos de tu cuerpo están en tus pies! Realizan un gran trabajo y actúan como amortiguadores naturales. El tendón de Aquiles (en la parte posterior del talón) es el tendón más fuerte de todo el cuerpo. Los pies deben ser resistentes, ya que un par de pies promedio caminará unos 177.000 kilómetros, o 220 millones de pasos, a lo largo de su vida.
¿CÓMO SE CONECTAN LOS PIES AL CEREBRO?
¿Sabías que tus pies se comunican constantemente con tu cerebro? Cada pie tiene alrededor de 200.000 terminaciones nerviosas increíblemente sensibles que transmiten información detallada al cerebro sobre todo, desde la presión hasta la temperatura. Esta información se traduce en movimientos hábiles. De esta manera, puedes tomar decisiones espontáneas y reaccionar a estímulos externos. El pie es el órgano sensorial más importante de la propiocepción.
Sistemas.
¿PARA QUÉ SIRVEN LOS DEDOS DE LOS PIES?
¿Sabías que los dedos de los pies están en contacto con el suelo aproximadamente el 75 % del tiempo que caminas? Cuando el dedo gordo está en contacto con el suelo, le indica a tu cuerpo que estás en equilibrio. Al levantarte del suelo, el dedo gordo ayuda a amortiguar tus pasos. ¡El dedo gordo es la principal fuerza impulsora de tus pies! Las terminaciones nerviosas de los dedos ayudan a mantener el equilibrio y a soportar el peso corporal al caminar. Sin los dedos, todo...
El mecanismo funcional del pie se ha desequilibrado.
¿QUÉ HACE TU DEDO GORDO DEL PIE POR TI?
El dedo gordo del pie es el más importante de todos. Los dedos son cruciales para el equilibrio, y el dedo gordo (o hallux, si prefiere el término científico) soporta la mayor carga. Un dedo gordo desalineado puede alterar por completo el sentido del equilibrio. ¿Sabías que el dedo gordo te permite caminar y correr erguido? Es tan importante para el equilibrio que también permitió a nuestros antepasados escalar. Si perdieras el dedo gordo, tendrías que reeducar completamente el pie para compensar su función.
¡Para reemplazar los músculos de los dedos del pie por otros músculos!
¿POR QUÉ DUELE TANTO GOLPEARSE EL DEDO GORDO DEL PIE?
Hemos demostrado la importancia de los pies y la importancia del dedo gordo para el movimiento. Es el dedo gordo el que sobresale. Es el primer punto de contacto cuando el pie choca contra una silla o una pared. Así que, al conectar toda la fuerza necesaria para mover el pie con la sensibilidad del dedo más prominente (solo piense en todas esas terminaciones nerviosas), es fácil entender por qué golpearse el dedo gordo es tan doloroso.
¿Qué importancia tiene la postura?
Sabemos lo importantes que son los dedos de los pies para el equilibrio, pero ¿sabes qué papel juega la postura del pie para mantenerte estable y erguido? Es muy sencillo: la postura del pie determina la eficacia con la que se distribuye el peso. Si no es correcta, puedes experimentar dolor y molestias. ¡Por eso es tan importante promover una buena postura! ¿Sabías que estar de pie es mucho más agotador que caminar? Esto se debe a que solo se utilizan unos pocos músculos cuando se está de pie, mientras que al caminar, la carga se distribuye entre muchos más músculos, lo que también mejora la circulación sanguínea.
¿CÓMO CRECEN TUS PIES?
¿Sabes qué tan rápido crece el pie de un niño? Cada pie es diferente, claro, pero durante la mayor parte de la infancia y la adolescencia, los pies crecen a rachas. En los primeros 15 meses de vida, los pies crecen increíblemente rápido: ¡media talla cada dos meses! El ritmo empieza a disminuir alrededor de los dos años, pero no mucho, porque los pies duplican su tamaño entre el nacimiento y los cuatro años. El crecimiento solo vuelve a ralentizarse alrededor de los diez años. ¿Sabías que el crecimiento de los pies de los pequeños está tan relacionado con la presión como con factores genéticos? Por eso es mejor que los pies en crecimiento anden descalzos con frecuencia.
Camine (siempre que sea posible), especialmente para niños muy pequeños. Sus zapatos deben tener de 1 a 1,5 cm de espacio en la parte delantera (y de 3 a 5 mm en los laterales). Esto es esencial para el crecimiento y estiramiento del arco plantar y la separación del metatarso. Esto aplica tanto a niños como a adultos.
¿LOS PIES SIGUEN CRECIENDO?
¿Sabías que los pies pueden seguir creciendo incluso en la edad adulta? Aunque el crecimiento de los pies suele detenerse alrededor de los 20 años, la forma y el tamaño de tus pies seguirán cambiando a lo largo de tu vida. A partir de los 40, ¡tus pies pueden crecer media talla cada 10 años! Esto se debe a que los pies se vuelven más planos y largos con la edad. Curiosamente, los pies también crecen durante el embarazo.
¡Un poco, lo que se debe principalmente a las hormonas y al aumento de peso!
¿Qué forma debe tener un pie?
No existe el pie "perfecto". Lo que muchos consideramos un pie normal suele estar determinado más por la forma de nuestros zapatos que por la forma natural de nuestros pies. Existen docenas de formas comunes de pie, con longitudes y posiciones de los dedos muy diferentes, principalmente determinadas por la geografía y la herencia. Es increíblemente raro encontrar pies con todos los dedos de la misma longitud. Si existe una forma ideal de pie, es natural, fuerte y flexible, ¡pero no con forma de zapato!
¿QUÉ LE HACEN LOS ZAPATOS A TUS PIES?
Los zapatos suelen causar más dolor y deformidades que alivio. ¡Por eso nos encanta quitarnos los zapatos en cuanto llegamos a casa! Si hemos perdido de vista cómo se ve y se siente un pie natural, eso tiene mucho que ver con la evolución de nuestros zapatos a lo largo de los siglos. Los zapatos cambian nuestra forma de caminar y, desde su invención, la salud de nuestros pies ha empeorado constantemente.
¿Y LOS TACONES ALTOS?
¿Sabías que los tacones altos pueden dañar tus pies? Son un claro ejemplo de cómo los zapatos pueden afectar la salud de tus pies. Incluso usar tacones altos por poco tiempo puede causar problemas que dificultan la recuperación de tus pies. Los tacones altos aumentan el riesgo de esguinces de tobillo, sobrecargan las espinillas y las rodillas, e incluso aumentan el riesgo de artritis.
¿POR QUÉ ES IMPORTANTE LA TALLA CORRECTA DEL CALZADO?
¿Sabías que usar una talla de calzado incorrecta puede causar problemas que van más allá de la simple comodidad? Todos hemos usado un zapato que no nos queda bien, pero usar una talla incorrecta constantemente puede causar daños graves. Puede aumentar significativamente el riesgo de dolor en pies, tobillos, piernas e incluso espalda, además de ampollas y otros problemas en los pies. Un calzado mal ajustado puede incluso causar deformidades en los dedos, como el dedo en martillo, donde los pies se curvan de forma antinatural, lo que dificulta caminar y correr.
¿ESTÁS USANDO LA TALLA DE ZAPATOS INCORRECTA?
¿Sabías que más de la mitad de nosotros usamos una talla de calzado incorrecta? En los hombres, ¡llega hasta el 80%! En la sección anterior explicamos los daños que puede causar usar una talla de calzado incorrecta. Por eso es importante que te midan los pies si tienes dudas, para que puedas saber cuál es la talla adecuada para ti.
¿Hay personas que no usan zapatos en absoluto?
¿Sabías que las personas en sociedades donde andar descalzo es más común tienen pies más sanos que quienes usan zapatos? ¡Incluso hay pueblos indígenas en Kenia y el norte de México conocidos por su habilidad para correr largas distancias descalzos!
¿CUÁLES SON LOS BENEFICIOS DE CAMINAR DESCALZO?
¿Sabías que tus pies se elevan más del suelo cuando estás descalzo? Aunque sea solo ocasionalmente, caminar descalzo puede ayudarte a recuperar el control de tus pies. Puedes mejorar de forma natural tu equilibrio y tu conciencia corporal, así como tu salud en general. ¡Fortalecerás tus piernas usando músculos que casi nunca antes habías usado!
