Los zapatos minimalistas están de moda: ¿qué tan saludables son los zapatos barefoot?
Se sabe que los zapatos barefoot son menos absorbentes que los zapatos de calle con amortiguación. Entonces, ¿qué hace que uno sea bueno?
¿Zapatos barefoot? En Groundies, los zapatos barefoot tienen tres características principales:
- Un drop cero, es decir, una suela plana sin tacón, garantiza una alineación recta del cuerpo.
- Una suela fina y flexible para mayor contacto y sensibilidad.
- Una puntera ancha para mayor estabilidad y libertad de movimiento.
Como demuestran estas tres características del calzado barefoot, Groundies se rige por el principio de "menos es más" en la producción de calzado de uso diario. Entonces, ¿por qué puede ser saludable caminar barefoot? Aquí tienes cinco beneficios para la salud del calzado barefoot:
- Los zapatos barefoot promueven el movimiento natural de balanceo de nuestros pies.
- Esto fortalece los músculos del pie y el arco del pie.
- Mayor sensibilidad, que favorece una marcha consciente y atenta.
- Estar de pie y caminar en posición horizontal permite una alineación recta del cuerpo.
- Los zapatos barefoot también pueden prevenir o contrarrestar las deformidades del pie.
El principio básico para un calzado saludable de bajo impacto es: cuanto más se adapte al pie,
Cuanto más trabajo realiza el pie, más activamente se entrena con el tiempo. El calzado moderno y rígido suele ser contraproducente en este sentido, ya que el pie suele estar tan apretado o sobreestabilizado que se atrofia con el tiempo. El calzado minimalista, gracias a su flexibilidad, proporciona un entrenamiento específico para los músculos del pie. Esto también lo hace ideal para niños.
¿Qué tan saludables son realmente los zapatos barefoot?
Caminar barefoot de forma saludable #1: el movimiento de balanceo
Una de las diferencias más importantes entre el calzado barefoot y el convencional es el movimiento de rodadura de los pies. Las suelas de los zapatos barefoot son significativamente más delgadas y flexibles, lo que permite que los pies y los dedos desempeñen mejor su función natural al caminar. Dado que la suela también es delgada en la zona del talón, el movimiento de rodadura no depende de la forma del zapato ni de la suela, sino que sigue su curso natural. Por lo tanto, un pie bien entrenado amortiguará cada paso con la misma eficacia que una suela gruesa, pero con la ventaja adicional de una menor tensión a largo plazo en las articulaciones.
Caminar descalzo de forma saludable #2: fortalecer los músculos del pie
Los zapatos minimalistas, o zapatos barefoot, tienen una suela mucho más fina y flexible. Esto también implica un mayor esfuerzo del pie, ya sea al caminar con normalidad o al mantener el equilibrio en superficies irregulares. Tanto los músculos del pie como de la pierna se activan y entrenan específicamente al caminar con zapatos barefoot. Para las personas con pie plano, esto tiene la ventaja de ayudar a reconstruir el arco del pie a largo plazo. Unos músculos del pie más fuertes también pueden reducir significativamente el riesgo de esguinces de tobillo. Además de para adultos, los zapatos barefoot también son adecuados para niños, ya que previenen las deformidades del pie desde pequeños.
Caminar descalzo de forma saludable #3: más sensibilidad y atención plena
La suela fina de las zapatillas minimalistas proporciona un mayor contacto con el suelo y, por lo tanto, una mayor sensibilidad. Todas nuestras Groundies cuentan con una suela minimalista que te permite sentir el suelo intensamente en el talón, la planta del pie y los dedos mientras corres. La hierba, las raíces, las piedras e incluso la temperatura del suelo se transmiten directa y perceptiblemente a tus pies, brindándote una nueva percepción del terreno. Esto también te permite una marcha más consciente, ya que prestas más atención a la superficie bajo tus pies. La experiencia con zapatillas minimalistas también ha demostrado que, como resultado, los corredores tienden a reducir el ritmo.
Caminar descalzo de forma saludable #4: alineación corporal recta gracias a estar de pie en posición horizontal
Usar zapatos barefoot también es saludable porque promueve una postura erguida y recta. Los zapatos barefoot de Groundies no tienen desnivel, es decir, no tienen talón. Dado que los pies pueden descansar planos sobre el suelo desde el talón hasta la punta, el cuerpo adopta una alineación recta. Estar de pie y caminar erguido es la forma más natural de movimiento, lo que también tiene un efecto positivo en las articulaciones, las rodillas, la cadera y la espalda. A largo plazo, los zapatos barefoot pueden ayudar a reducir el dolor de espalda y articulaciones o incluso prevenir su desarrollo.
Caminar descalzo de forma saludable #5 – Prevenir o contrarrestar desalineaciones
Quienes hayan descubierto las ventajas de un calzado barefoot saludable encontrarán una amplia gama de zapatos barefoot para mujer y hombre en Groundies. Todos nuestros modelos cuentan con una puntera ancha que permite a los pies una gran libertad de movimiento. Esto proporciona amplio espacio para el dedo gordo, que suele quedar apretado en el calzado convencional. El hallux valgus (juanete) y el dedo en martillo son solo dos ejemplos de deformidades comunes del pie, algunas de las cuales se deben al uso de calzado demasiado ajustado. El calzado barefoot ofrece la ventaja de permitir que todos los dedos se distribuyan uniformemente en todas las direcciones. Esto no solo promueve una postura saludable del pie, sino que también proporciona mayor estabilidad y equilibrio en la vida diaria.
