Boty na bosou nohu vs. běžné boty – jaké dětské boty doporučují ortopedové?

Od bot pro první krůčky až po dětské holínky – výběr správné dětské obuvi je základem zdravého vývoje nohou. Jakou dětskou obuv však doporučují ortopedové? Zde je několik tipů, na co bys měl při nákupu dětské obuvi dbát.

Jakmile se nejmenší přijdou na svět, obvykle netrvá dlouho, než se děti odváží k prvním krůčkům. Většina miminek se o první krůčky pokouší mezi 12. a 14. měsícem života. Některé už chodí ve věku 8 až 10 měsíců. Jakmile děti začínají nohama objevovat svět, dostává se zdravý vývoj dětských nohou stále více do popředí. Aby se dětské nohy mohly vyvíjet zdravě a silně, potřebují především volnost pohybu, kontakt s podložkou a mnoho podnětů. I ty nejmenší svaly na nohou je třeba trénovat a zatěžovat, aby neztratily svou funkčnost. Dobré je v tomto ohledu pravidelné chození naboso po měkkém, nerovném povrchu, věrně podle hesla „Kdo se učí chodit, nepotřebuje boty.“

V prvních měsících života je pro děti nejzdravější chodit úplně naboso. To se změní nejpozději ve chvíli, kdy děti začnou objevovat svět za dveřmi. Má dítě i nadále chodit naboso v botách typu „barefoot“, nebo by rodiče měli sáhnout po běžné obuvi? A na co je třeba dbát při nákupu dětské obuvi? „Zásadně je třeba dbát na to, aby bota dobře seděla na noze a neklouzala. Prstová část by měla být tak široká, aby se do ní pohodlně vešly všechny prsty vedle sebe – včetně malíčku. Zejména palec by měl mít možnost se narovnat,“ říká Dr. Caroline Werkmeisterová. Tato ortopedka z Hamburku je odbornicí na sportovní medicínu a specialistkou na funkční terapii nohou. Ideální je navíc pružná podrážka, která malé noze umožňuje nezbytnou změnu mezi pohyblivostí a pevností během chůzového cyklu. „Na dodatečné polstrování, oporu nebo složitou stélku se však lze bez obav vzdát, protože to zdravá dětská noha zvládne sama bez námahy. Důležité je spíše to, aby byla obuv co nejlehčí a umožňovala dítěti vnímat a prožívat povrch pod nohama prostřednictvím obuvi,“ doplňuje Werkmeisterová.

Kvalitní dětská obuv je nezbytná, pokud chtějí rodiče včas položit základy pro zdravý vývoj nohou. Děti se totiž obvykle rodí se zdravými nohami. Většina vadných postojů nohou vzniká až postupem času – v důsledku nesprávné obuvi. Malé, tvárné nožičky se snadno vtlačí do nevhodné obuvi. Nejmenší děti také rády stahují prsty, když prodavač chce změřit velikost boty měřidlem nebo stiskem prstu. Jelikož nervové buňky v nožkách malých dětí ještě nejsou správně vyvinuté, děti si u příliš těsných nebo malých dětských bot ani pořádně nevšimnou, že je bota tlačí. Je důležité, aby měly malé nožky v kvalitních dětských botách co největší volnost pohybu. K tomu jsou zapotřebí měkké a dostatečně velké dětské boty: „Nošení vhodné obuvi podporuje zdravý vývoj dětské nohy. Přirozeným tréninkem se posiluje svalstvo nohy, což vede k správnému utváření tvaru a postavení nohy. Kromě toho dobré dětské boty dlouhodobě snižují riziko funkčních deformit nohou a s nimi souvisejících zranění,“ uvádí Dr. Caroline Werkmeister. Pevné vložky nebo dokonce příliš tvrdé boty naopak poškozují pružné dětské nohy. Lepší jsou citlivé podrážky, které stimulují chodidla: „Noha je smyslový orgán s hustým uspořádáním buněk hmatového vnímání v chodidle. Stimulace chodidel podporuje nejen motorický systém, ale i nemotorické části mozku, jako je například vnímání vlastního těla v prostoru – takzvaná propriocepce. Kromě toho existují náznaky, že smyslová stimulace chodidel má také pozitivní vliv na kognitivní schopnosti dítěte,“ uvádí ortopedka.

Ať už jde o běžnou obuv nebo dětskou obuv pro chůzi naboso – dětské nohy jsou citlivé a rychle se deformují, jsou-li stlačeny do příliš těsné dětské obuvi. Při výběru správné velikosti obuvi pro děti jsou tabulky velikostí obuvi obecně dobrým vodítkem. Rodiče by však měli mít na paměti, že přiřazení věku dítěte k odpovídající velikosti obuvi je stejně individuální jako samotné dítě. Již od narození mají miminka různě velké nohy a velikost dětské obuvi se mění v závislosti na rychlosti růstu. Pro orientaci: v průměru rostou nohy batolete asi o 1,5 mm za měsíc. O to důležitější je proto pravidelně měřit dětské nohy. V našem článku „Jaká velikost obuvi je pro mé dítě správná?“ se dozvíš, jak změřit nohy svého dítěte a určit tak správnou velikost obuvi.

Co prospívá dospělým, prospívá i dětem: Boty pro chůzi naboso pro děti mají tu výhodu, že plynule prodlužují fázi „původní chůze naboso“ a zajišťují, že malé svaly nohou zůstávají i nadále v tréninku. V botách pro chůzi naboso totiž musí noha zásadně více spolupracovat než v běžných botách, což nejen procvičuje svalstvo nohou, ale má také pozitivní vliv na celý pohybový aparát. Dětské boty na bosou chůzi značky Groundies mají kromě známých vlastností, jako je tenká, citlivá podrážka a pružný materiál, také tu výhodu, že disponují širokou špičkou. Díky tomu mají i dětské nohy v těchto botách dostatek prostoru, aby se mohly zdravě vyvíjet.

• Ohebnost
  Dětská obuv by měla být lehká a ohebná, aby se dětská noha mohla snadno odvalovat bez omezení. Pokud dětskou botu ohnete rukou směrem nahoru, odpor by neměl být příliš velký.
• Pevná opora
  Skákání, poskakování, běhání – dobrá dětská obuv by měla kromě pružnosti nabízet také stabilitu. Boky boty by proto měly poskytovat oporu, aby byl chráněn malý hlezenní kloub.
• Správná velikost
  Správná velikost dětských bot je zásadní. Zejména příliš malé dětské boty mohou již v raném věku způsobit problémy a vést k pozdějším deformacím nohou. Obecně platí: batolata a děti, které teprve začínají chodit, by měly mít před palcem 9 až 12 mm volného místa. To odpovídá přibližně velikosti centové mince.
• Dostatek prostoru v oblasti
  prstů Nejen délka dětské obuvi, ale i její šířka je nesmírně důležitá, aby se noha a zejména prsty mohly volně a bez překážek pohybovat. Protože nohy batolat rostou v průměru o 1,5 mm za měsíc, je důležité, aby byly dětské nohy pravidelně a správně
  měřeny. Například pomocí šablony na boty.
• Prodyšné materiály
  Dětské nohy se potí stejně jako nohy dospělých, proto i ti nejmenší potřebují v dětské obuvi prodyšné materiály. Doporučujeme kůži a textilie propouštějící vzduch.